Teknik Trail Run untuk Anda yang Baru Memulainya

Teknik Trail Run untuk Anda yang Baru Memulainya. Teknik trail run akan sangat berguna bagi Anda yang memutuskan berlari maraton melintasi antar kota. Trail running terkadang tidak semudah yang Anda bayangkan. Ada beberapa hal mesti diperhitungkan agar mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan. Trail running mendapat perhatian khusus bagi pelari professional ataupun pemula.

Mempunyai rencana pergi melakukan lari lintas alam sangat baik untuk fisik atau mental. Menjelajahi alam atau kota-kota di Indonesia itu artinya Anda juga harus mempersiapkan peralatan dengan baik. Terlebih untuk menyesuaikan kondisi tubuh dengan perubahan alam yang bisa muncul secara tiba-tiba.

Mempertimbangkan sesuatu sebelum berlari memang penting dilakukan. Teknik tersebut jangan pernah luput dari perhatian Anda. Perlu juga mempertimbangkan penggunaan alat-alat pelindung diri, seperti sepatu, topi, jaket, atau jas hujan. Teknik-teknik khusus yang dilakukan sebelum dan selama melakukan trail run wajib Anda lakukan seperti berikut.

Pandangan Lurus ke Depan

Teknik trail run secara khusus dapat diterapkan pada perlombaan lari mana saja, yakni berada pada posisi pandangan lurus menghadap ke depan. Alasan Anda harus melakukannya agar tidak mengalami kendala saat berlari. Biasanya selama melakukan lari dengan trek yang baru, Anda mungkin tergoda dengan pandangan.

Tetap ingat bahwa berlari dengan pandangan lurus ke depan dapat membantu kewaspadaan Anda. Anda jadi lebih fokus menghindari tikungan, lubang, atau akar-akar pepohonan yang memungkinkan terjatuh saat lari. Buat pandangan Anda lurus ke depan kira-kira 1,5 meter untuk mencegah benda-benda atau tanjakan yang mungkin datang.

Teknik Trail Run untuk

Teknik Trail Run

Perhatikan Perbedaan Ketinggian

Tidak sedikit pelari mengabaikan kondisi medan ketika berlari di lokasi dengan ketinggian berbeda. Misalnya pelari melakukan trek jalur pegunungan yang sudah pasti memiliki ketinggian rata-rata diatas 1000 mdpl. Belum lagi medan naik turun menjadi kendala pelari road running lebih cepat lelah. Penerapan teknik trail run sangat penting pada kondisi ini.

Perbedaan tekanan dan suhu di wilayah dataran rendah dan tinggi juga berpengaruh pada kondisi fisik. Kurangnya tubuh untuk menyesuaikan dengan suhu dan tekanan dapat mempengaruhi tubuh, seperti terasa pusing dan mual. Kondisi mountain sickness dapat menyerang siapa saja ketika berada di lokasi berbeda.

Semakin tinggi tempat yang Anda lalui, semakin turun jumlah oksigen. Jadi berlarilah pelan ketika ketinggian mulai Anda rasakan. Dengan teknik trail run berlari pelan, secara otomatis melatih fisik untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan. Tubuh Anda juga akan mudah terbiasa dengan daerah yang berbeda ketinggian.

Teknik Trail Run untuk

Teknik Trail Run

Berbagi Trail dan Melintasi Sungai

Single track adalah jalur perlintasan paling umum saat perlombaan lari cross country atau di alam bebas. Meskipun hanya single track atau satu jalur, Anda tetap bisa mendahului pelari lain. Caranya, ketika Anda hendak melewati pelari lain lakukan dengan cepat melalui sisi kiri.

Teknik trail run ini tetap harus membuat Anda berada pada posisi yang cepat supaya tidak ada kesempatan pelari lain mendekat. Jika jarak antar pelari cukup jauh, Anda dapat mengurangi kecepatan berlari dan ambil posisi nyaman seperti berhenti sejenak, berjalan perlahan sambil menghirup udara segar.

Pada kondisi menemukan perlintasan sungai, berlarilah perlahan dan berhenti untuk mengecek seberapa dalam sungai tersebut. Cek kedalaman sungai dengan kaki dan kedua mata. Jika dasar sungai terlihat, Anda bisa memastikan untuk menghindari kerikil, lubang, atau batang pohon. Saat kondisi berlumpur, pelankan lari Anda.

Teknik Trail Run untuk

Teknik Trail Run

pelari cross country tentu sangat wajib memperhatikan teknik berlari agar lebih aman. Anda dapat terus berusaha melatih kemampuan berlari di turnamen. Ada banyak turnamen lari yang bisa membantu memotivasi diri jika itu bagian dari hobi Anda. Teknik trail run dapat dipelajari siapa saja, terutama pemula dan yang menyukai judi deposit pulsa.