Tips Aman Lari Cross Country untuk Pemula

Tips Aman Lari Cross Country untuk Pemula. Tips aman lari cross country akan sangat berguna bagi pemula atau yang sudah memiliki hobi sejak dulu dalam hal olahraga lari. Pindah dari jalur yang biasa Anda lalui menuju wilayah terjal mungkin akan sangat menyenangkan. Anda wajib tahu hal penting dilakukan untuk mencegah cedera.

Tidak sedikit kasus pelari trail mengalami beberapa kondisi, seperti cedera selama beraktivitas. Tidak hanya di negeri sendiri yang rata-rata medan alam liarnya dipenuhi dengan pepohonan, bukit, lembah, dan pegunungan terjal. Bahkan di luar negeri, jalur lari sudah didesain untuk pecinta lari trail atau cross country.

Jika terbiasa berlomba di jalanan aspal, bagaimana jika memutuskan untuk berlari di medan yang penuh lintasan alami. Supaya tetap aman, ada tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindari cidera. Apalagi jika sudah memutuskan ikut lomba lari marathon lintas alam yang pertama untuk Anda.

Pilih Lomba dengan Skala Kecil

Karena lokasi lomba lari bukan di tempat beraspal, bisa menambah pengalaman baru dengan mengikuti lomba di alam bebas. Meskipun ini menjadi yang pertama kalinya, tips aman lari cross country pertama adalah dengan memilih lomba skala tidak kecil. Maksudnya, lomba yang terbatas untuk beberapa grub peserta.

Terpenting adalah menemukan pengalaman baru untuk menyesuaikan diri dengan kondisi medan jika suatu saat berencana mengikuti event lari trail besar. Anda juga terbebas dari tekanan berlebih selama lomba lari dimulai. Secara otomatis, rasa cemas dan stress akan menjauh, sebagai gantinya Anda mendapat teman-teman baru.

Tips Aman Lari Cross

Tips Aman Lari Cross

Pilih Jarak Tempuh yang Pendek

Jarak akan menentukan waktu tempuh untuk bisa finish lebih dulu. Jika sudah berkali-kali menang di perlombaan marathon jalanan maka belum tentu dengan lari di alam bebas. Sebagai tips aman lari cross country, dapat memilih jarak lari lebih pendek meskipun sudah menguasai lari jarak jauh selama di jalan beraspal.

Jika terbiasa dengan maraton panjang, pastikan memilih jarak paling jauh 5000 km atau 10.000 km saja. Cara ini sekaligus melatih kekuatan pernafasan, otot tubuh, kelenturan tanjakan, dan mendapatkan atmosfer selama berlari di alam. Perlu juga mengantisipasi waktu untuk berlari, yakni sekitar 25 persen.

Tips Aman Lari Cross

Tips Aman Lari Cross

Kenali Medan Cross Country

Medan adalah kendala yang sering ditakuti oleh pelari trail. Namun, semua itu dapat diatasi jika sudah mengenal lebih dahulu medannya. Ketakutan dalam diri mengambil peran besar dalam mempengaruhi emosi saat berlari. Jadi, tips aman lari cross country adalah dengan mencari tahu dulu lokasi atau suasana medannya.

Dengan begitu, lebih mudah menikmati lari tanpa beban. Mengenali medan lari juga membantu mempersiapkan kebutuhan yang diperlukan. Tandanya harus memilih sifat self-support yang tidak sepenuhnya tergantung pada panitia kegiatan. Anda bisa menyediakan kebutuhan termasuk obat-obatan yang mungkin terbatas.

Tips Aman Lari Cross

Tips Aman Lari Cross

Kenakan Atribut yang Tepat

Berlari di alam bebas bukan berarti memudahkan urusan keselamatan dan tips aman lari cross country. Jika selama berlari di jalanan membutuhkan sepatu biasa maka untuk medan alam bebas perlu menyediakan sepatu khusus untuk trail. Permukaan yang tidak rata, licin dan berlumpur mengharuskan Anda menyiapkan sepatu khusus.

Anda perlu menyediakan pakaian nyaman selama berlari, misalnya kaos tanpa lengan dan celana pendek. Atau untuk mencegah agar tidak terjadi lecet saat tiba-tiba terpeleset, maka gunakan pakaian pelindung, seperti celana panjang, dan baju lengan panjang. Bila diperlukan gunakan jaket pelindung, judi deposit pulsa, topi atau siapkan sebuah jas hujan dan alat pelindung tubuh.

Berlari di tempat baru untuk Anda adalah pengalaman luar biasa. Terpenting pastikan semua keselamatan perlu dimiliki agar mencegah terjadinya kondisi yang membuat cedera pada tubuh. Berlari melalui jalur khusus seperti di hutan, perbukitan, atau di pesisir mengharuskan Anda siap dan tahu bagaimana tips aman lari cross country.